El té que combate la ansiedad y mejora la calidad del sueño: beneficios y preparación
De acuerdo con Mayo Clinic, el insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido y ya se ha demostrado que los tés o infusiones, ayudan a recuperar el sueño. Hoy hablaremos del té de toronjil.
En la actualidad, uno de los problemas más recurrentes que sufre toda la población, desde niños y adultos, es el insomnio, por diversas razones que van desde el abuso de los aparatos electrónicos, hasta estrés, depresión y otras enfermedades o trastornos mentales.
Por esta razón, en este artículo, te voy a recomendar un té o infusión que puede ayudarte a conciliar el sueño y se trata de la melisa o también conocida como toronjil. Su nombre botánico Melissa officinalis, forma parte de la familia de las labiadas a la que pertenecen la menta o el tomillo.
Las hojas de melisa se caracterizan por su olor cítrico entre limón y naranja con cierto toque a menta. Puede alcanzar hasta un metro de altura y tiene flores pequeñas. Las hojas de esta planta contienen fenólicos y flavonoides que poseen propiedades calmantes, relajantes, antiespasmódicas, analgésicas, antiinflamatorias y antioxidantes.
Estas propiedades la colocan en el grupo de plantas medicinales para tratar problemas digestivos, pero sobre todo problemas de ansiedad, estrés e insomnio. Además, sus hojas contienen un aceite integrado por aldehídos y alcoholes sesquiterpénicos.
Antes de continuar con la información, sólo quiero recordarte que ningún té, infusión o remedio casero sustituye la consulta médica, es decir, ante cualquier enfermedad o malestar se debe acudir al médico, a un especialista, estas recomendaciones pueden ayudarte con algunos malestares, pero nunca interrumpas tus tratamientos.
El toronjil ha sido objeto de estudios en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), específicamente por el Instituto de Química y el Instituto Nacional de Psiquiatría, que por cierto revelaron un estudio que demostró un efecto sedante como parte de los atributos de esta especie.
Según el sitio de Mayo Clinic, el insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido. También puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormir y esto provoque que cuando despiertes te sientas cansado.
El insomnio puede agotar tu nivel de energía y afectar tu estado de ánimo, así como afectar tu salud, concentración, rendimiento en el trabajo y calidad de vida y en casos severos provocar accidentes. Según expertos los adultos necesitan de 7 a 9 horas por noche.
Por esta razón hablaremos del té de toronjil y de sus propiedades así como de su forma de prepararlo para obtener los mayores beneficios de esta planta medicinal y aromática.
Beneficios para la salud del toronjil:
- Mejorar la calidad del sueño
- Combatir la ansiedad y el estrés
- Aliviar el dolor de cabeza
- Combatir los gases intestinales
- Aliviar los síntomas del SPM
- Combatir problemas gastrointestinales
- Combatir el herpes labial
- El toronjil además cuenta con propiedades antibacterianas, antifúngicas, inmunomoduladores, digestivas, carminativas y anticólicos
Cómo prepararlo
Para preparar el té de toronjil, se recomienda usar sólo sus hojas, ya sean secas o frescas, ya que es la parte de la planta que contiene todas las propiedades.
Ingredientes
- 1 cucharada de hojas de toronjil;
- 1 taza de agua hirviendo.
Modo de preparación
Añadir las hojas de toronjil en el agua hirviendo, tapar y dejar reposar durante algunos minutos. Luego dejar reposar por unos minutos, colar y beber, de preferencia sin endulzar para evitar el consumo del azúcar.