¿Es posible aliviar síntomas de la endometriosis mediante la dieta? Esto es lo que dicen los especialistas en el tema

La endometriosis es una afección común, pero a menudo difícil de diagnosticar, en la que células similares al revestimiento del útero crecen fuera del útero. Estos crecimientos causan dolor, inflamación y pueden afectar la fertilidad.

A pesar de la naturaleza generalizada de la enfermedad, actualmente no existe cura y las opciones de tratamiento son limitadas. Ante estos desafíos, cada vez más personas afectadas buscan enfoques alternativos, como una dieta adaptada. Pero, ¿una dieta adecuada puede realmente aliviar los síntomas de la endometriosis?

Nutrición para apoyar el tratamiento de la endometriosis

Los científicos coinciden en que la dieta puede desempeñar un papel de apoyo en el tratamiento de la endometriosis al reducir la inflamación y corregir los desequilibrios hormonales. Dos factores en particular son importantes: los estrógenos y la inflamación.

Productos lácteos y calcio

Según diversos estudios, consumir lácteos ricos en calcio y vitamina D puede tener efectos antiinflamatorios y reducir el riesgo de endometriosis. Uno de los estudios muestra que los productos lácteos y los nutrientes que contienen, como el calcio y la vitamina D, ayudan a reducir los procesos oxidativos dañinos en el cuerpo que promueven la inflamación.

Frutas, verduras y vitamina C

Comer frutas y verduras también puede tener efectos positivos en el curso de la enfermedad. En particular, la vitamina C, que se encuentra en los cítricos, tiene propiedades antiinflamatorias y, por tanto, podría reducir la inflamación en el organismo y aliviar los síntomas de la endometriosis.

Sin embargo, es importante lavar bien la fruta para eliminar posibles pesticidas, cuyos efectos similares a los de los estrógenos podrían exacerbar la endometriosis.

Carnes rojas y grasas saturadas.

Las carnes rojas y los alimentos ricos en grasas, por otro lado, se asocian con un mayor riesgo de endometriosis. Consumir más de dos porciones de carne roja al día ha aumentado significativamente el riesgo de desarrollar endometriosis.

La razón podría ser el efecto de las grasas saturadas y la influencia de las carnes rojas en la producción de estrógenos, que pueden favorecer procesos inflamatorios y exacerbar los síntomas de la endometriosis.

La nutrición como medida complementaria

Aunque la dieta puede desempeñar un papel prometedor en el apoyo al tratamiento de la endometriosis, no reemplaza las terapias médicas tradicionales.

Los cambios en la dieta deben considerarse como complemento de estos tratamientos para aliviar los síntomas y promover el bienestar general.

Geschätzt zwei Millionen Frauen leiden in Deutschland an Endometriose, einer Erkrankung, die kaum bekannt und wenig erforscht ist auch Sportlerinnen. Bewegung kann Betroffenen helfen, allerdings gibt es einiges zu beachten. https://t.co/wHojYPDwNM

— SZ Sport (@SZ_Sport) December 13, 2024

Una nutrición adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis al reducir la inflamación y favorecer el equilibrio hormonal. Aumentar el consumo de productos lácteos, frutas y verduras y reducir las carnes rojas y las grasas saturadas podría ser una valiosa adición a los métodos de tratamiento existentes.

Sin embargo, se necesitan más estudios para comprender mejor los efectos a largo plazo de los cambios en la dieta sobre la endometriosis.

Referencia de la nota:

1. Barnard, N. D., Holtz, D. N., Schmidt, N., Kolipaka, S., Hata, E., Sutton, M., Znayenko-Miller, T., Hazen, N. D., Cobb, C., Kahleova, H. (2023). Nutrition in the prevention and treatment of endometriosis: A review. Frontiers in Nutrition, DOI: 10.3389/fnut.2023.1089891.
2. Monge Ochoa, B., Argente Arizón, P. (2024). ¿Puede la dieta combatir la endometriosis? The Conversation ES.