Estudio clínico revela que el yoga es tan efectivo como el entrenamiento de fuerza para aliviar el dolor de rodilla

La osteoartritis (OA) es una de las afecciones articulares más comunes, que afecta a millones de personas en todo el mundo y causa dolor crónico de rodilla y una reducción de la calidad de vida.

Los resultados sugieren que el yoga puede ser una alternativa suave e igualmente beneficiosa para quienes padecen dolor en la articulación de la rodilla. Estos hallazgos sugieren que el yoga podría convertirse en una opción ampliamente recomendada para pacientes que buscan un alivio holístico y efectivo del dolor articular.

Yoga y entrenamiento de fuerza: Resultados de cuello y cuello

Publicado en JAMA Network Open, el estudio se realizó en el sur de Tasmania e incluyó a 117 participantes mayores de 40 años con dolor moderado de rodilla debido a la osteoartritis.

La mitad se asignó a un programa de yoga estructurado, mientras que la otra mitad siguió una rutina de fortalecimiento centrada en la articulación de la rodilla. Ambos grupos participaron en sesiones supervisadas durante 12 semanas y luego continuaron con sesiones en casa durante otras 12 semanas.

Al final de la fase supervisada de 12 semanas, ambos grupos mostraron mejoras notables en el dolor de rodilla, sin diferencias estadísticamente significativas entre ellos. En resumen, el yoga funcionó tan bien como el entrenamiento de fuerza para aliviar el dolor de rodilla. Estos hallazgos se basaron en una escala de dolor de 100 puntos, y la diferencia entre los grupos se mantuvo dentro del rango aceptable de eficacia del estudio.

Beneficios adicionales del yoga: Más que solo alivio del dolor

Si bien el resultado principal mostró una reducción del dolor similar en ambos grupos, el yoga pareció tener ventaja en varias áreas secundarias. A lo largo de 24 semanas, el grupo de yoga reportó puntuaciones ligeramente mejores en rigidez, función y bienestar general utilizando índices estandarizados de osteoartritis. También caminaron más rápido en las pruebas físicas y mostraron mejoras en la depresión y la calidad de vida.

Estos beneficios adicionales podrían deberse al enfoque del yoga en la atención plena, la respiración y el movimiento suave. Mientras que el entrenamiento de fuerza se centra en la estabilidad muscular y articular, el yoga puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud mental, creando un enfoque más integral para la curación.

El estudio también reveló que los eventos adversos en ambos grupos fueron leves y similares en número, lo que subraya la seguridad del yoga.

Una opción holística para el manejo de la artrosis

Esta investigación refuerza el creciente interés en terapias alternativas para enfermedades crónicas. Dado que la artrosis afecta a millones de personas en todo el mundo y puede limitar las actividades diarias, es crucial ampliar las opciones de tratamiento. El yoga, con su enfoque de bajo impacto, puede ser especialmente útil para adultos mayores o quienes dudan en realizar ejercicios tradicionales.

Si bien aún se necesitan estudios más amplios y a largo plazo, estos hallazgos respaldan la integración del yoga en las guías clínicas para la artrosis de rodilla. No solo puede controlar el dolor físico, sino que también puede ayudar a abordar el impacto emocional que suelen conllevar los problemas articulares crónicos.

Referencia de la noticia:

Abafita BJ, Singh A, Aitken D, et al. Yoga or Strengthening Exercise for Knee Osteoarthritis: A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open. 2025;8(4):e253698. doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.3698